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實(shí)現(xiàn)深度好睡眠，你應(yīng)該這樣做

來(lái)源：家居百科時(shí)間：2022年07月25日 11:55

???俗話(huà)說(shuō)得好，萬(wàn)事有因必有果，我們的睡眠也是如此。睡眠質(zhì)量差，一定會(huì)有讓我們不舒適的原因，只有把這些原因找到并解決，我們才能實(shí)現(xiàn)屬于自己的深度好睡眠。而我之前便是這樣，床墊的損壞加上持續(xù)兩周的熬夜加班，讓我的身體不堪重負(fù)，生物鐘完全混亂導(dǎo)致我整個(gè)人變得昏昏沉沉，去看了醫(yī)生才知道自己的身體機(jī)能都變得非常差。醫(yī)生給我提出的第一個(gè)建議便是先讓身體睡舒服了，更換一款適合自己的優(yōu)質(zhì)床墊。

??這個(gè)經(jīng)歷也讓我從醫(yī)生口中學(xué)到了一些知識(shí)，比如哪些因素是影響人們睡眠的最大障礙呢？

??1、外部環(huán)境的影響

??A、睡覺(jué)的時(shí)候亮著大燈這樣肯定是會(huì)影響睡眠質(zhì)量，開(kāi)著燈睡覺(jué)不但不利于入睡而且也是一種不環(huán)保的行為

??B、周?chē)泻艽蟮泥幸?，外面的嘈音不但?huì)影響入睡的速度也會(huì)使人覺(jué)得很煩躁

??C、值夜班、出差、坐車(chē)等也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量

??2、心情和情緒也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量

??A、現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨紩?huì)喝一些咖啡、濃茶等提神的飲品，而這些飲品會(huì)使人感到很亢奮。如果是在睡前不久的時(shí)候喝的這些飲品就會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的影響。

??B、睡覺(jué)之前覺(jué)得過(guò)度的恐慌、焦慮等也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量

??3、寢具的原因

??睡覺(jué)的床墊過(guò)軟或者過(guò)硬

??以上是我收集的一些會(huì)影響到我們睡眠質(zhì)量的一些因素。更重要的便是一些關(guān)于床墊的知識(shí)了：

??床墊材質(zhì)繁多，不同材料制作的床墊能給人帶來(lái)不同的睡眠效果。

??目前市面上家用床墊主要可以分為：彈簧床墊、乳膠床墊、棕床墊、竹床墊

??乳膠床墊：彈性好粘合度高、柔軟舒適透氣良好

??彈簧床墊：耐用、比較透氣、彈性很好

??棕床墊：棕墊相對(duì)比較硬、價(jià)格相對(duì)比較低

??竹床墊：基本上沒(méi)有彈性比較硬、防潮不生蛀蟲(chóng)

??根據(jù)上面查詢(xún)到的資料，我更換了一款名為南國(guó)之春2.0的穗寶椰棕床墊，事實(shí)證明這樣的操作確實(shí)有效。這款床墊采用了靜音3D環(huán)保椰棕作為主材質(zhì)，并且利用高溫?zé)釅杭夹g(shù)壓制成墊，沒(méi)有任何膠水材質(zhì)，從根本上消除了甲醛的危害。床墊內(nèi)部則是靜音寶耐爾彈簧，每晚躺上去我的背脊都被拉伸的恰到好處，一身的壓力都在快速消失，翻身的時(shí)候再也沒(méi)有噪音出現(xiàn)。不只是我，就連我媳婦兒的睡眠質(zhì)量都提升了不少。

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